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惊!常吃这三种食物可以改变你的坏脾气

时间:2021-09-14 来源:百合新文美食网
 

在日常生活中很多人由于这样或那样的原因,心情和脾气都不是很好,其实这主要是因为我们自身的内分泌和外界环境所导致的,那么怎样才能改变我们的坏脾气呢,,下面我们一起来看一下:

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1、豆制品

多吃富含钙质的食物当膳食中钙含量充分时,女性比较稳定,缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。建议女性每天喝500毫升或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。

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2、新鲜果蔬

多吃富含B族的食物膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,当然不要忘了橙、、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大癫癫痫病会遗传吗量维生素的新鲜果蔬。

3、肉类

多吃富含铁质的食物体内缺铁时,易使人精神萎靡,困倦无力;注意力不集中,,情绪不稳定,急躁易怒等。补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪,也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。

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此外,从中医角度来看,要调节更年期的不良情绪,多从疏肝健脾理气人手。能够疏肝健脾理气的食物有莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘。

女性情绪易波动,这样的天气很容易令女性脾气变得暴躁,对家庭及工作都造成很不好的影响。所以女性夏季脾气暴躁多吃新鲜果蔬。

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